PENULISBERITA.COM
Bagaimana cara mendapatkan berat badan ideal? Tentu hal tersebut sudah mencari cita-cita dan harapan banyak orang, mungkin termasuk Anda. Jika melikan dari cara diet seseorang, mungkin Anda pernah juga melakukan diet dengan cara mengonsumi obat, olahraga fisik setiap hari hingga pergi ke klinik kecantikan.
Mungkin Anda sudah mulai bosan dan ingin pindah haluan. Ikuti beberaa cara alami yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi berat badan. Anda baiknya menggunakan cara yang aman, cara alami dan tentunya mudah dipraktikkan di rumah bersama keluarga.
Daftar Isi:
Tips Mengurangi Berat Badan Secara Alami
Inilah cara mudah menurunkan berat badan alami yang telah kami rangkum dari berbagai sumber. Berikut ulasanya untuk Anda.
1. Minum Air Putih
Cara pertama untuk menurunkan berat badan adalah dengan banyak minum air putih. Air mengandung berbagai mineral yang membantu detak jantung dan kontraksi otot, serta pencernaan. Sediakan botol minuman yang bisa Anda bawa saat bekerja.
Air memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan kinerja fisik air, mencegah dan mengobati sakit kepala, menghilangkan sembelit, mencegah batu ginjal, menjaga kesehatan kulit dan menjaga suhu tubuh. Jadi pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas sehari jangan sampai terlewatkan.
2. Hindari Makanan Cepat Saji
Cara kedua untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghindari makanan cepat saji. Makanan cepat saji dikenal tinggi kalori yang wajib Anda hindari jika Anda sedang melakukan proses menurunkan berat badan atau diet.
Untuk solusinys, Anda harus mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti ayam dan ikan serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan cara ini, Anda akan merasa kenyang lebih banyak tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori.
3. Olahraga Rutin
Cara ketiga untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan aktifitas fisik. Selain untuk berolahraga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah sakit punggung, mencegah penyakit jantung dan stroke, serta menerapkan gaya hidup sehat.
Jadi mulailah meningkatkan olahraga dan aktivitas fisik Anda. Anda bisa melakukan aerobik, angkat besi atau lari pagi.
4. Tidur yang Cukup
Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup rentan waktu 7-9 jam. Jika seseorang kurang tidur, produksi hormon ghrelin akan meningkat dan menyebabkan tanda peningkatan nafsu makan berlebih. Jadi jangan heran jika Anda merasa lapar dan ingin makan saat mulai tidur.
5. Minum Teh Hijau
Manfaat mengkonsumsi teh hijau memiliki selain di bidang kesehatan, salah satunya dapat dijadikan menu saat program diet. Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan yang juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker dan lainya.
Kemudian ada teh oolong yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena teh oolong mampu menciptakan energi panas dalam tubuh dan positif membakar lebih banyak kalori.
