PENULISBERITA.COM
Buah jeruk memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Tentu saja hal ini dikarenakan jeruk memiliki kandungan seperti, vitamin C, vitamin B1, serat, folat, antioksidan, hingga potassium yang baik untuk tubuh Anda.
Buah yang segar ketika dikonsumsi ini mengandung sekitar 87 persen air yang dapat bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Untuk itulah, menjadikan jeruk sebagai cemilan rutin adalah pilihan yang tepat.
Daftar Isi:
Manfaat Jeruk untuk Kesehatan
Pasalnya selain mendapatkan kesegaran saat mengonsumsinya, Anda juga memperoleh berbagai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Untuk lebih detailnya, berikut ini adalah beberapa manfaat dan khasiat jeruk bagi kesehatan.
1. Dapat Mencegah Dehidrasi
Manfaat buah jeruk yang pertama adalah dapat mencegah dehidrasi, pasalnya jeruk sendiri memiliki kandungan air sekitar 87 persen. Jadi jika Anda ingin terhindar dari dehidrasi, maka sebaiknya untuk rutin mengonsumsi buah jeruk.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat dan khasiat jeruk selanjutnya mampu menjaga kesehatan tulang. Pasalnya untuk bisa menyerap kalsium dan vitamin D secara optimal, tubuh membutuhkan asupan vitamin C yang cukup. Maka dari itu mengonsumsi jeruk bisa menjadi pilihan yang tepat, karena jeruk kayak akan vitamin C.
Ada banyak sekali cara untuk mengonsumsi buah jeruk, bisa dimakan langsung atau juga bisa Anda jadikan sebagai jus jeruk. Namun setelah meminum jus jeruk, alangkah baiknya jangan langsung menyikat gigi. Hal ini dikarenakan kandungan asam asetat pada jus jeruk mampu mengikis email gigi.
3. Dapat Mengontrol Tekanan Darah
Apabila Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi, coba atasi dengan rutin mengonsumsi jeruk. Pasalnya buah jeruk memiliki kandungan flavonoid yang disebut hesperidin. Dimana senyawa tersebut mampu mengontrol tekanan darah.
Bukan hanya itu saja, buah jeruk juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak tinggi. Hal ini dikarenakan jeruk mengandung magnesium.
4. Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat jeruk selanjutnya dapat mencegah munculnya batu ginjal, pasalnya jeruk merupakan sumber sitrat dan asam sitrat yang baik. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan ginjal Anda tidak ada salahnya jika mengonsumsi buah jeruk secara rutin.
5. Dapat Mencegah Anemia
Bukan hanya itu saja, dengan mengonsumsi jeruk juga dapat membantu mencegah kondisi anemia. Walaupun jeruk bukan merupakan sebagai sumber zat besi yang baik, namun buah jeruk menjadi sumber vitamin C.
Mengingat penyerapan zat besi oleh tubuh dapat berjalan dengan baik jika kebutuhan vitamin C pada tubuh Anda telah terpenuhi. Karena dengan begitu tubuh Anda tidak akan mengalami kekurangan zat besi.
Demikianlah informasi seputar manfaat dan khasiat jeruk yang baik untuk kesehatan. Namun perlu Anda perhatikan, jika Anda mempunyai riwayat GERD atau maag, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter ahli. Hal tersebut bertujuan agar semua aman.
